Co wyróżnia to studio?
Instrukcje
Same komendy
Praktyka w ciszy
01.
Odkryj metodę, która pozwoli Ci zagłębić się w praktykę jogi. Praktyki nagrywam w dwóch wariantach ("Instrukcje" i "Komendy"). W pierwszym wariancie usłyszysz wskazówki do poprawnego wykonania asany, w drugim jedynie komendę do zmiany pozycji.
Unikatowa metoda pogłębiania praktyki
02.
Tygodniowe, 2-tygodniowe i miesięczne wyzwania i plany praktyk pomogą Ci utrzymać motywację i zbliżą Cię do wyznaczonych celów.
Plany i wyzwania
04.
Ważne jest dla mnie, aby praktyka ze mną była dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem. Dbam o estetykę i jakość nagrań, aby stworzyć odpowiedni klimat do praktyki.
Jakość nagrań
Co inni mówią o praktyce ze mną:
Ola
Wspaniała wszechstronna joga. Coś dla początkujących, coś na rozgrzewkę i też coś dla tych, którzy oczekują wyzwań w swojej praktyce. Wszystko jest świetnie przygotowane tak, że nawet gdy jestem po drugiej stronie ekranu, to mam wrażenie, że Sylwia kontroluje moje błędy. I obłędne widoki w tle. Polecam ❤️
Jakiś uczestnik
Ważne jest dla mnie, aby praktyka ze mną była dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem. Dbam o estetykę i jakość nagrań, aby stworzyć odpowiedni klimat do praktyki. Ważne jest dla mnie, aby praktyka ze mną była dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem. Dbam o estetykę i jakość nagrań, aby stworzyć odpowiedni klimat do praktyki.
Alicja S.
Myślę, że to dobra okazja żeby podziękować za to, co robisz! Od początku roku ćwiczymy z mężem regularnie i mimo, że to nie było postanowienie noworoczne, to tak trochę wyszło :) Wszystko, od ułożenia ćwiczeń, po prowadzenie praktyki, a nawet jak wizualnie jest wszystko zgrane bardzo nam się podoba! Pozdrawiam!
Jakiś uczestnik
Ważne jest dla mnie, aby praktyka ze mną była dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem. Dbam o estetykę i jakość nagrań, aby stworzyć odpowiedni klimat do praktyki. Ważne jest dla mnie, aby praktyka ze mną była dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem. Dbam o estetykę i jakość nagrań, aby stworzyć odpowiedni klimat do praktyki.
awakened_crow
Dzięki Twoim praktykom polubiłam jogę. Zawsze niecierpliwie czekam na czas, w którym mogę włączyć praktykę i poświęcić parę minut sobie.
Jakiś uczestnik
Ważne jest dla mnie, aby praktyka ze mną była dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem. Dbam o estetykę i jakość nagrań, aby stworzyć odpowiedni klimat do praktyki. Ważne jest dla mnie, aby praktyka ze mną była dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem. Dbam o estetykę i jakość nagrań, aby stworzyć odpowiedni klimat do praktyki.
Sylwia K.
Nagrania są na najwyższym poziomie, fantastyczna sceneria pięknych miejsc bądź profesjonalne studio, dopracowany dźwięk, ciekawe, tematyczne praktyki. Dla mnie, osoby o wysokich wymaganiach estetycznych praktyka z Twoimi nagraniami to strzał w 10. Nagrania z naturą w tle są moimi ulubionymi <3
Jakiś uczestnik
Ważne jest dla mnie, aby praktyka ze mną była dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem. Dbam o estetykę i jakość nagrań, aby stworzyć odpowiedni klimat do praktyki. Ważne jest dla mnie, aby praktyka ze mną była dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem. Dbam o estetykę i jakość nagrań, aby stworzyć odpowiedni klimat do praktyki.
Julia O.
Wczoraj odpaliłam pierwszy filmik. Chodzę również na zajęcia stacjonarne w moim mieście i poziom prowadzenia na YouTube nie odbiega od praktyki na zajęciach grupowych. W przypadku innych twórców mocno odczuwałam tę różnicę. A relaks na sam koniec... bajka, odpłynęłam (a problemów mam masę i ciężko o odprężenie)(...)
Jakiś uczestnik
Ważne jest dla mnie, aby praktyka ze mną była dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem. Dbam o estetykę i jakość nagrań, aby stworzyć odpowiedni klimat do praktyki. Ważne jest dla mnie, aby praktyka ze mną była dla Ciebie przyjemnym doświadczeniem. Dbam o estetykę i jakość nagrań, aby stworzyć odpowiedni klimat do praktyki.
Ola
Wspaniała wszechstronna joga. Coś dla początkujących, coś na rozgrzewkę i też coś dla tych, którzy oczekują wyzwań w swojej praktyce. Wszystko jest świetnie przygotowane tak, że nawet gdy jestem po drugiej stronie ekranu, to mam wrażenie, że Sylwia kontroluje moje błędy. I obłędne widoki w tle. Polecam ❤️
Karolina
To moja pierwsza przygoda z jogą, szukałam jakieś aktywności, która sprawi mi przyjemność, pozwoli uspokoić nerwy i opanować stres i emocje jakie we mnie szaleją. Twój kanał to strzał w dziesiątkę. Serio, pierwszy raz w życiu znalazłam aktywność, która mnie cieszy i do której się nie zmuszam. Do tej pory zauważam u siebie większe opanowanie emocji, mniejszy ból pleców (tu nawet fizjoterapeuta nie pomagal w takim stopniu!).
Sylwia K.
Nagrania są na najwyższym poziomie, fantastyczna sceneria pięknych miejsc bądź profesjonalne studio, dopracowany dźwięk, ciekawe, tematyczne praktyki. Dla mnie, osoby o wysokich wymaganiach estetycznych praktyka z Twoimi nagraniami to strzał w 10. Nagrania z naturą w tle są moimi ulubionymi <3
Alicja S.
Myślę, że to dobra okazja żeby podziękować za to, co robisz! Od początku roku ćwiczymy z mężem regularnie i mimo, że to nie było postanowienie noworoczne, to tak trochę wyszło :) Wszystko, od ułożenia ćwiczeń, po prowadzenie praktyki, a nawet jak wizualnie jest wszystko zgrane bardzo nam się podoba! Pozdrawiam!
awakened_crow
Dzięki Twoim praktykom polubiłam jogę. Zawsze niecierpliwie czekam na czas, w którym mogę włączyć praktykę i poświęcić parę minut sobie.
Julia O.
Wczoraj odpaliłam pierwszy filmik. Chodzę również na zajęcia stacjonarne w moim mieście i poziom prowadzenia na YouTube nie odbiega od praktyki na zajęciach grupowych. W przypadku innych twórców mocno odczuwałam tę różnicę. A relaks na sam koniec... bajka, odpłynęłam (a problemów mam masę i ciężko o odprężenie)(...)
03.
Potrzebujesz sesji ogólnorozwojowej lub skierowanej na konkretny aspekt? Dzięki filtrom kategorii łatwo znajdziesz taką praktykę, jaką w danym momencie potrzebujesz.
Łatwość wyboru odpowiedniej praktyki
Więcej niż joga na YouTubie
LIVE
05.
Spotkania i praktyki live
Co jakiś czas spotykamy się na wspólną praktykę on-line oraz omawianie wybranych przez subskrybentów zagadnień.
06.
Nagrania dostępne są w wersji z muzyką relaksacyjną oraz bez muzyki, jeśli preferujesz praktykę w ciszy.
Praktykuj z muzyką lub bez
Joga to holistyczna metoda pracy nad ciałem i umysłem, która integruje ciało i umysł poprzez asany (pozycje ciała), pranayamę (techniki oddychania) i medytację, mając na celu osiągnięcie równowagi i harmonii wewnętrznej.
Joga jest dostępna dla każdego, niezależnie od wieku, płci czy poziomu sprawności fizycznej. Może być dostosowana do różnych potrzeb i ograniczeń, co czyni ją odpowiednią dla szerokiej grupy ludzi.
Praktyka jogi niesie za sobą szereg korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Oto kilka głównych korzyści praktykowania jogi:
-
Poprawa elastyczności i siły mięśniowej: Regularna praktyka jogi pomaga w rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, co prowadzi do zwiększenia elastyczności i siły ciała. To może pomóc w zapobieganiu urazom i poprawie postawy.
-
Redukcja stresu i poprawa samopoczucia emocjonalnego: Techniki oddechowe i medytacyjne używane w jodze mogą pomóc w redukcji poziomu stresu, lęku i depresji. Regularna praktyka może prowadzić do większej równowagi emocjonalnej i spokoju umysłu.
-
Poprawa zdrowia serca: Niektóre style jogi, zwłaszcza te dynamiczne, mogą prowadzić do zwiększenia wydolności serca, obniżenia ciśnienia krwi i poprawy ogólnej kondycji sercowo-naczyniowej.
-
Zwiększenie świadomości ciała: Praktyka jogi pomaga w zwiększeniu świadomości ciała, czyli umiejętności rozpoznawania i reagowania na sygnały wysyłane przez ciało. To może pomóc w poprawie postawy, równowagi i koordynacji.
-
Poprawa koncentracji i klarowności umysłu: Medytacja i skupianie się na oddechu podczas jogi mogą pomóc w poprawie koncentracji, pamięci i zdolności do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
-
Poprawa funkcji układu oddechowego: Praktyka kontrolowanego oddechu w jodze może pomóc w poprawie zdrowia układu oddechowego, zwiększając pojemność płuc i poprawiając wentylację płuc.
-
Redukcja bólu i sztywności: Jogę często stosuje się jako formę terapii ruchowej dla osób z dolegliwościami bólowymi, takimi jak ból pleców, bóle głowy czy sztywność mięśni.
-
Wsparcie dla zdrowia psychicznego: Regularna praktyka jogi może wspierać zdrowie psychiczne poprzez promowanie pozytywnego podejścia do życia, zwiększanie samoakceptacji i umiejętności radzenia sobie ze stresem.
-
Pierwsze efekty praktyki jogi mogą być różne dla każdej osoby i zależą od wielu czynników, takich jak regularność praktyki, intensywność zajęć i indywidualne cechy organizmu. Niektórzy mogą zauważyć pierwsze korzyści po kilku sesjach, podczas gdy inni mogą potrzebować więcej czasu.
Tak, regularna praktyka jogi może pomóc w łagodzeniu bólu kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni rdzenia, poprawę postawy ciała, zwiększenie elastyczności kręgosłupa i redukcję napięcia mięśniowego.
Nie, nie musisz być bardzo elastyczny, aby rozpocząć praktykę jogi. Joga może być dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości, a regularna praktyka z czasem zwiększy Twoją elastyczność.
Joga to nie tylko zestaw ćwiczeń fizycznych, ale także styl życia, który obejmuje zdrowe nawyki żywieniowe, dbałość o ciało i umysł oraz balansowanie życia wewnętrznego i zewnętrznego. Chociaż celem jogi nie jest bezpośrednio odchudzanie się, regularna praktyka może prowadzić do zmiany stylu życia, które z kolei mogą przyczynić się do utraty wagi.
Zalecam rozpocząć od łagodnych i spokojnych praktyk, które w studiu oznaczone są " ●○○○ " lub praktyk typowo dla osób początkujących, gdzie szczegółowo omawiane są podstawowe asany i ich modyfikacje.
Pamiętaj o tym, aby zawsze słuchać swojego ciała i jeżeli czujesz, że jakaś pozycja nie jest dla Ciebie na dany moment, to nie musisz na siłę się w nią wpasowywać.
Tak, jogę można praktykować w ciąży pod warunkiem, że skonsultujesz się z lekarzem i nie masz żadnych przeciwskazań. Podczas praktyki unikaj ruchów, które generują dużą presję w okolicach brzucha. Unikaj ćwiczeń, które wymagają mocnego zginania się lub skręcania w talii. W tym czasie lepiej unikać skomplikowanych pozycji, które mogą zwiększyć napięcie w okolicy brzucha. Zamiast tego, skup się na ćwiczeniach, które zapewniają stabilność i wsparcie dla kręgosłupa. Unikaj pozycji odwróconych, jeśli nie były one częścią Twojej praktyki przed ciążą. Ćwiczenia odwrócone mogą być ryzykowne w czasie ciąży, szczególnie jeśli nie jesteś do nich przyzwyczajona. Zmiany hormonalne i fizyczne mogą wpłynąć na Twoją stabilność i komfort podczas takich pozycji. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i unikać ćwiczeń, które sprawiają Ci dyskomfort lub niepokój.
W trakcie ciąży warto również zrezygnować z wykonywania niektórych pranayam, zwłaszcza tych pobudzających (np. Kapalabhati i Bhastrika) oraz zrezygnować z Kumbhaki, czyli zatrzymania oddechu (po wdechu lub wydechu). Natomiast pranayamy, które mają na celu uspokojenie układu nerwowego, wyciszenie ciała i umysłu, będą bardzo korzystnie wspierały Cię w tym czasie.
Po ciąży również jogę można uprawiać, ale zalecam rozpoczęcie od delikatnych, spokojnych zajęć i stopniowe zwiększanie intensywności.
Podstawowy sprzęt do jogi obejmuje matę do jogi, która zapewnia przyczepność i wygodę podczas wykonywania asan (pozycji jogi). Dodatkowo, wygodny strój sportowy, który pozwoli na swobodne poruszanie się, również może być pomocny. Niektóre osoby korzystają również z klocków do jogi, paska czy pledów, które mogą być pomocne podczas rozciągania czy poprawiania postawy, ale nie są one konieczne do rozpoczęcia praktyki.
Częstotliwość praktyki jogi zależy od Twoich celów, aktualnego stanu zdrowia i czasu, jaki możesz poświęcić. Idealnie byłoby praktykować jogę kilka razy w tygodniu (np. 3 dłuższe praktyki w tygodniu), aby uzyskać pełne korzyści, ale nawet krótkie codzienne sesje mogą przynieść korzyści. Nawet po 5/10 minutach dziennie odczujesz pozytywne wpływ na Twoje ciało i umysł.
Odtwarzaj filmy na
wszystkich urządzeniach
-
LAPTOP
-
SMARTFON
-
SMART TV
-
TABLET
Zapisz się do Flowlettera
społeczność
ZAMKNIĘTA GRUPA
DLA UŻYTKOWNIKÓW
uważność
MEDYTACJE
I RELAKSACJE
oddech
PRANAYAMA / TECHNIKI
ODDECHOWE
ruch
PEŁNOWARTOŚCIOWE
PRAKTYKI JOGI
