Plany Praktyk na Styczeń
Rozpocznij 2026 z jogą i dołącz do noworocznego wyzwania, wybierając jeden z trzech planów. Zestawy obejmują funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.
Pokaż plany grudzień
Wersja I
31 praktyk na 31 dni
Plan praktyk do wykonywania codzienne.
Wersja II
16 praktyk na 31 dni
Plan praktyk do wykonywania co drugi dzień.
Wersja III
16 praktyk na 31 dni
Plan praktyk do wykonywania co drugi dzień.
Pozostałe plany i wyzwania:
Program Yin Yogi na Całe Ciało
Zestaw 5 praktyk Yin Yogi na całe ciało. Znajdziesz w nim odrębne praktyki na biodra, nogi, klatkę piersiową, ramiona i kręgosłup oraz sesję na całe ciało. Yin Yoga to spokojna praktyka, ale głęboka, podczas której zostajemy w pozycjach na dłużej.
Wyzwanie 31 Dni z Jogą
Zestaw 31 praktyk trwających 10-25 minut. Każda sesja ma inną tematykę i intencję, aby móc głębiej połączyć się ze swoim ciałem, umysłem i sercem.
Poprawa Elastyczności Nóg
Zestaw 7 praktyk na poprawę elastyczności nóg. Plan składa się z praktyk rozciągających, jak i wzmacniających nogi w celu uzyskania zdrowej elastyczności. Praktyki przybliżą Cię do pełnego skłonu i szpagatu.
Mocne i Elastyczne Ciało w 14 dni
Seria praktyk prosto z Indii wzmacniających i rozciągających różne partie ciała: nogi, biodra, pośladki, core, plecy, klatkę piersiową, ramiona i szyję. Każda z praktyk trwa ok 20 min i sprawdzi się dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Wyzwanie: 7 dni z jogą o poranku
Zestaw 7 praktyk o poranku, trwających ok 20 minut, które skoncentrowane są na różnych aspektach: energia, płynność, balans, uważność, siła, elastyczność, spokój.
Wyzwanie: 21 dni z jogą o poranku
Zestaw 7 praktyk o poranku, trwających każda ok 20 minut, skoncentrowanych na różnych aspektach: energia, płynność, balans, uważność, siła, elastyczność, spokój. Zestaw wykonamy 3 krotnie: dwa razy z pełnymi instrukcjami, a w trzecim tygodniu, gdy sekwencje będą już Ci znane, wykonasz je tylko z komendami.
Tydzień Daily Stretch (instrukcje)
Zestaw 7 praktyk rozciągających trwających po ok. 20 min, do wykonywania w dowolnej porze dnia. Wszystkie praktyki są ze szczegółowymi instrukcjami, zatem sprawdzą się dla osób początkujących.
Tydzień Daily Stretch (komendy)
Zestaw 7 praktyk rozciągających trwających po ok. 20 min, do wykonywania w dowolnej porze dnia. Wszystkie praktyki są tylko z komendami do zmiany pozycji - jeśli jesteś początkującym, wybierz wersję z instrukcjami.
