Wyzwania | Sylwia Yoga

top of page

Ceiling Design

Plany i Wyzwania:

Program Yin Yogi na Całe Ciało

5 praktyk

●●○○

Zestaw 5 praktyk Yin Yogi na całe ciało. Znajdziesz w nim odrębne praktyki na biodra, nogi, klatkę piersiową, ramiona i kręgosłup oraz sesję na całe ciało. Yin Yoga to spokojna praktyka, ale głęboka, podczas której zostajemy w pozycjach na dłużej.

Plan Praktyk na Maj III

16 praktyk na 31 dni

●●○○/●●●○

Plan 16 praktyk na Maj do praktyki co drugi dzień. Zestaw obejmuje funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.

Plan Praktyk na Maj II

16 praktyk na 31 dni

●○○○/●●○○

Plan 16 praktyk na Maj do praktyki co drugi dzień. Zestaw obejmuje funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.

Plan Praktyk na Maj I

31 praktyk na 31 dni

●○○○/●●○○

Plan 31 krótkich praktyk do wykonywania codziennie. Zestaw obejmuje funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.

Plan Praktyk na Lato III

46 praktyk - 3 miesiące

●●○○/●●●○

Plan wykonywania co drugi dzień. Zestaw obejmuje funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.

Plan Praktyk na Lato II

46 praktyk - 3 miesiące

●○○○/●●○○

Plan do wykonywania co drugi dzień. Zestaw obejmuje funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.

Poprawa Elastyczności Nóg

7 dni | ●●○○

Zestaw 7 praktyk na poprawę elastyczności nóg. Plan składa się z praktyk rozciągających, jak i wzmacniających nogi w celu uzyskania zdrowej elastyczności. Praktyki przybliżą Cię do pełnego skłonu i szpagatu.

Wyzwanie 31 Dni z Jogą

31 dni | ●●○○

Zestaw 31 praktyk trwających 10-25 minut. Każda sesja ma inną tematykę i intencję, aby móc głębiej połączyć się ze swoim ciałem, umysłem i sercem.

Mocne i Elastyczne Ciało w 14 dni

14 dni | ●●○○

Seria praktyk prosto z Indii wzmacniających i rozciągających różne partie ciała: nogi, biodra, pośladki, core, plecy, klatkę piersiową, ramiona i szyję. Każda z praktyk trwa ok 20 min i sprawdzi się dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Wyzwanie: 7 dni z jogą o poranku

7 dni | ●○○○

Zestaw 7 praktyk o poranku, trwających ok 20 minut, które skoncentrowane są na różnych aspektach: energia, płynność, balans, uważność, siła, elastyczność, spokój.

Wyzwanie: 21 dni z jogą o poranku

21 dni | ●○○○

Zestaw 7 praktyk o poranku, trwających każda ok 20 minut, skoncentrowanych na różnych aspektach: energia, płynność, balans, uważność, siła, elastyczność, spokój. Zestaw wykonamy 3 krotnie: dwa razy z pełnymi instrukcjami, a w trzecim tygodniu, gdy sekwencje będą już Ci znane, wykonasz je tylko z komendami.

Tydzień Daily Stretch (instrukcje)

7 dni | ●○○○

Zestaw 7 praktyk rozciągających trwających po ok. 20 min, do wykonywania w dowolnej porze dnia. Wszystkie praktyki są ze szczegółowymi instrukcjami, zatem sprawdzą się dla osób początkujących.

Tydzień Daily Stretch (komendy)

7 dni | ●●○○

Zestaw 7 praktyk rozciągających trwających po ok. 20 min, do wykonywania w dowolnej porze dnia. Wszystkie praktyki są tylko z komendami do zmiany pozycji - jeśli jesteś początkującym, wybierz wersję z instrukcjami.

Plan Praktyk na Lato I

90 praktyk - 3 miesiące

●○○○/●●○○

Plan 90 krótkich praktyk do codziennej praktyki. Zestaw obejmuje funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.

bottom of page