Vinyasa rozciągająca, której celem jest otwarcie przodu ciała i wzmocnienie tyłu ciała oraz przygotowanie go pod wygięcia kręgosłupa.

Krótka sesja, podczas której skupimy się na zwiększeniu zakresu w ramionach. Popracujemy nad mobilnością tego obszaru oraz wykonamy flosowanie nerwów ramiennych. Do praktyki potrzebny jest pasek.

Medytacja prowadzona, która pomoże Ci uwolnić się od uczucia niepewności i uspokoić umysł. Podczas tej praktyki nauczysz się wracać do spokoju i poczucia stabilności poprzez oddech i uważność.

Medytacja prowadzona, podczas której uspokoisz układ nerwowy i umysł poprzez powrót do ciała. Poprzez powrót do obecności i uważności.

Vinyasa Joga ukierunkowana na biodra i prowadząca do Ardha Chandrasany, czyli pozycji półksiężyca. Będziemy pracować nad siłą i balansem, a po praktyce poczujesz ogień w biodrach.

Spokojna sesja ukierunkowana na rozciągnięcie dolnych partii ciała, czyli bioder, pośladków i nóg. Tę sesje możesz wykonać po biegu, wędrówce lub gdy dużo czasu spędziłaś/eś siedząc.

Vinyasa joga ukierunkowana na mobilność bioder. Popracujemy zarówno nad elastycznością tego obszaru, jak i jego siłą oraz nad równowagą.

Sekwencja vinyasa jogi ukierunkowana na mobilność bioder. Popracujemy zarówno nad elastycznością tego obszaru, jak i jego siłą.

Medytacja, która pomoże złagodzić uczucie lęku i niepokoju. Możesz sięgnąć po nią wtedy, gdy myśli zaczynają się nakręcać i trudno znaleźć spokój. Ta praktyka pomoże Ci zatrzymać się na chwilę i wrócić do poczucia, że jesteś bezpieczny tu i teraz.

Krótka medytacja, która pomoże Ci się uspokoić i osadzić w chwili obecnej. Możesz ją wykonać w dowolnej części dnia, gdy nie masz za dużo czasu, a potrzebujesz uspokoić umysł.

Podczas tej praktyki skupimy się na pracy z powięzią, a w szczególności z całą taśmą spiralną. Sekwencja obejmuje dużo skrętów kręgosłupa.

Podczas tej praktyki skupimy się na pracy z powięzią, a w szczególności z całą boczną taśmą. Rozluźnimy i rozciągniemy boki ciała.