Sekwencja power jogi, która przygotuje Twoje ciało do pozycji Vasisthasany, czyli bocznej deski, ale z uniesioną, wyprostowaną nogą. Jest to mocna praktyka, która skupia się na wzmacnianiu ciała i aktywnej elastyczności.

Praktyka pranayamy, w której znajdziesz Kaphalabhatti, Nadi Sodhane oraz oddech ze skrętami kręgosłupa. Ta sekwencja ma za zadanie doenergetyzować i wyklarować umysł. Zrób ją o poranku lub gdy potrzebujesz więcej energii.

Spokojna praktyka jogi ukierunkowana na rozciąganie nóg i bioder. W sekwencji znajdują się pozycje głęboko rozciągające te obszary.

Mocna praktyka vinyasa jogi, podczas której przede wszystkim mocno popracujemy nad siłą bioder i nóg. Sekwencja składa się z kilku zaawansowanych pozycji, a dążymy w niej do Visvamitrasany.

Sekwencja vinyasa jogi ukierunkowana na mobilność bioder i nóg. Popracujemy zarówno nad elastycznością tego obszaru, jak i jego siłą.

Medytacja prowadzona, która pomoże Ci połączyć się z wewnętrznym spokojem i wrócić do siebie poprzez świadomy oddech i uważność.

Praktyka jogi, która przygotuje Twoje ciało do Urdhva Dhanurasany, czyli pozycji mostka. Pozycja ta jest asaną zaawansowaną - wymaga dużej elastyczności przedniej taśmy oraz silnej tylnej taśmy. Sekwencja przygotuje całe ciało pod tę asanę, aby móc ją wykonać w sposób bezpieczny.

Krótka praktyka jogi, która ukierunkowana jest na rozciągnięcie całego ciała. Możesz tę praktykę wykonać z rana, aby pomogła Ci rozruszać i rozciągnąć zastane po nocy ciało lub gdy po prostu potrzebujesz się poruszać i porozciągać.

Vinyasa joga ukierunkowana na pracę z równowagą i skręty kręgosłupa. Popracuje całe ciało. Sekwencja zawiera w sobie zarówno pozycje wzmacniające, jak i rozciągające, a praca nad balansem pomoże w uspokojeniu umysłu.

Power joga, która ukierunkowana jest w stronę Baddha Ardha Chandrasana, czyli pozycji Związanego Półksiężyca. Asana ta wymaga równowagi, mocnych nóg i bioder oraz elastyczności w klatce piersiowej i barkach.

Płynna praktyka jogi na kręgosłup. Inspiracją do tej sekwencji jest żywioł wody. Poprzez płynne ruchy i wykonywanie falek w różnych pozycjach będziemy mobilizować kręgosłup.

Praktyka, którą możesz wykonać po bieganiu. Skupimy się na rozciągnięciu nóg, bioder i wszystkich tych miejsc, które tego po biegu potrzebują.