Sekwencja vinyasa jogi ukierunkowana na mobilność bioder i nóg. Popracujemy zarówno nad elastycznością tego obszaru, jak i jego siłą.

Medytacja prowadzona, która pomoże Ci połączyć się z wewnętrznym spokojem i wrócić do siebie poprzez świadomy oddech i uważność.

Praktyka jogi, która przygotuje Twoje ciało do Urdhva Dhanurasany, czyli pozycji mostka. Pozycja ta jest asaną zaawansowaną - wymaga dużej elastyczności przedniej taśmy oraz silnej tylnej taśmy. Sekwencja przygotuje całe ciało pod tę asanę, aby móc ją wykonać w sposób bezpieczny.

Krótka praktyka jogi, która ukierunkowana jest na rozciągnięcie całego ciała. Możesz tę praktykę wykonać z rana, aby pomogła Ci rozruszać i rozciągnąć zastane po nocy ciało lub gdy po prostu potrzebujesz się poruszać i porozciągać.

Vinyasa joga ukierunkowana na pracę z równowagą i skręty kręgosłupa. Popracuje całe ciało. Sekwencja zawiera w sobie zarówno pozycje wzmacniające, jak i rozciągające, a praca nad balansem pomoże w uspokojeniu umysłu.

Power joga, która ukierunkowana jest w stronę Baddha Ardha Chandrasana, czyli pozycji Związanego Półksiężyca. Asana ta wymaga równowagi, mocnych nóg i bioder oraz elastyczności w klatce piersiowej i barkach.

Płynna praktyka jogi na kręgosłup. Inspiracją do tej sekwencji jest żywioł wody. Poprzez płynne ruchy i wykonywanie falek w różnych pozycjach będziemy mobilizować kręgosłup.

Praktyka, którą możesz wykonać po bieganiu. Skupimy się na rozciągnięciu nóg, bioder i wszystkich tych miejsc, które tego po biegu potrzebują.

Praktyka inspirowana żywiołem powietrza, wody, ognia i ziemii. Jest to ogólnorozwojowa praktyka jogi, podczas której skupimy się zarówno na wzmocnieniu, jak i rozciągnięciu całego ciała.

Vinyasa joga, która przygotuje ciało do pozycji trzciny cukrowej. To wzmacniająca, mocna sekwencja, którą zakończymy wydłużoną relaksacją.

Praktyka jogi w stylu Yin Yang. Pierwsza część jest dynamiczna i ma za zadanie doenergetyzować i wzmocnić ciało. Druga część w stylu Yin będzie złożona z kilku pozycji, w których zostaniemy na dłużej, dzięki czemu rozluźnimy się i uspokoimy.

Joga dla początkujących, podczas której poznasz pranayamę Kaphalabhatti oraz skupimy się na wzmocnieniu ciała.