Zobacz demo:
Lekcja 1:
Jak oddychać podczas praktyki oraz uproszczona wersja Powitania Słońca A
36 min
Lekcja 2:
Powitanie Słońca A oraz asany wzmacniające
37 min
Lekcja 3:
Powitanie Słońca B oraz asany ukierunkowane na pracę bioder i nóg
27 min
Lekcja 4:
Powitanie Słońca C oraz asany ukierunkowane na otwarcie klatki piersiowej
37 min
Lekcja 5:
Rozciągnięcie tyłu nóg
45 min
Lekcja 6:
Praktyka wzmacniająca
30 min
Lekcja 7:
Pranayama na uspokojenie - oddech pudełkowy
10 min
Lekcja 8:
Równoważąca pranayama - nodi sodhana
7 min
Lekcja 9:
Relaksacja z pranayamą
13 min
Lekcja 10:
Kontemplacja oddechu
11 min
Lekcja 11:
Kontemplacja zmysłów
15 min
Lekcja 12:
Medytacja mindfulness
12 min
Jestem Sylwia. Jogę praktykuję od 9 lat, a od 6 lat uczę. Zauważyłam na sobie, jak praktyka jogi niesamowicie wpływa na ciało i umysł. Uczyłam się od wielu znakomitych nauczycieli na całym świecie, aby teraz tę więdzę przekazać Tobie w prosty i zrozumiały sposób.
Do zobaczenia na macie!
Jogą zainteresowałam się rok temu, praktykowałam kilka razy, albo dopiero kiedy trafiłam na Ciebie, to udało mi się wkręcić na dobre. Super tłumaczysz, praktyki są bardzo różnorodne i kocham Twój kojący głos! dziękuję :)
Karolina
Tak. Rejestracja i dostęp do kursu jest całkowicie darmowy i nie wymaga podawania karty bankowej. Rejestrując się dostajesz dostęp do kursu i do innych darmowych treści na platformie.
Nie. Potrzebujesz podać jedynie istniejący adres email.
Tak. Kurs jest skierowany dla osób zupełnie początkujących.
Od 20 do 40 minut.
Możesz wracać do tych lekcji ile razy będziesz potrzebować. Możesz skorzystać z innych darmowych praktyk dostępnych w bibliotece platformy. Możesz również wykupić subskrypcję i korzystać z praktyk premium.
Nie, nie musisz być bardzo rozciągniętą/ym, aby rozpocząć praktykę jogi. Praktyka może być dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości, a regularna praktyka z czasem zwiększy Twoją elastyczność.